Systemische Beratung/Coaching
Klarheit gewinnen. Muster verstehen. Neue Wege gehen.
Systemisches Arbeiten...
betrachtet den Menschen nicht isoliert, sondern als Teil seines Umfelds: eingebettet in Beziehungen, Rollen & Lebensthemen. Ob Familie, Beruf, Partnerschaft oder innere Anteile: alles steht miteinander in Verbindung & wirkt aufeinander.
Im Mittelpunkt steht dabei nicht nur das „Problem“, sondern das Erkennen von Zusammenhängen, neue Perspektiven & das Sichtbarmachen vorhandener Ressourcen. Die Grundannahme: Wenn ein Thema im Menschen auftaucht, trägt er auch die Lösung bereits in sich.
Die Arbeit findet überwiegend im Gespräch statt & wird durch kreative und körperorientierte Methoden ergänzt. Dazu gehören Visualisierungen, innere Bilder, Wahrnehmungsübungen sowie Aufstellungsarbeit, um Dynamiken sichtbar & spürbar zu machen.
Mein Angebot richtet sich an:
- Einzelpersonen
Bei Themen wie Selbstwert, Lebenskrisen, Entscheidungsfragen, innerer Unruhe, Abgrenzung oder Neuorientierung - Paare
Zur Klärung von Beziehungsmustern, Kommunikation, Nähe & Distanz, gemeinsamen Herausforderungen oder Trennung - Kinder
In emotional herausfordernden Phasen, bei Ängsten, Schulstress, Verhaltensauffälligkeiten oder innerer Anspannung, in enger Abstimmung mit Eltern(-teilen) - Familien
Zum Beispiel bei Belastungen im Zusammenleben, Eltern-Kind-Konflikten, Übergängen (Patchwork, Pubertät, neue Rollen) - Gruppen & Teams
Zur Förderung von Zusammenarbeit, Rollenklärung, Umgang mit Konflikten, sowie in Veränderungs- oder Entwicklungsprozessen
Körperarbeit, Meditation & Reiki
In Verbindung kommen. Zur Ruhe finden. Energie fließen lassen.
Körperarbeit
"Spüren, was ist & was werden darf."
Körperarbeit nutzt den Körper als Zugang zu inneren Prozessen. Über Atem, achtsame Berührung, Bewegung & bewusste Körperwahrnehmung entsteht Raum für Veränderung. Ganz ohne Druck, sondern in Verbindung.
Emotionale Erfahrungen speichern sich oft im Körper. Durch gezielte Impulse können sich Spannungen lösen, innere Prozesse in Bewegung kommen & ein neues Körpergefühl entstehen.
Körperarbeit wirkt regulierend auf das Nervensystem, fördert Selbstwahrnehmung & unterstützt dich dabei, dich wieder sicher, lebendig & geerdet zu fühlen.
Meditation
"Mitten im Leben eine innere Stille finden."
Meditation ist eine Einladung, nach innen zu lauschen. Dort, wo Ruhe, Klarheit & echte Verbindung entstehen können. Sie hilft, den Geist zu beruhigen, Gedankenmuster wahrzunehmen & achtsamer mit sich selbst umzugehen.
Regelmäßige Meditation kann Stress reduzieren, das Nervensystem regulieren & dich in einen tieferen Kontakt mit dir selbst bringen.
In der geführten Meditation begleite ich dich behutsam durch innere Räume: mit Atemfokus, Visualisierungen oder der Arbeit mit inneren Anteilen.
Dabei geht es nicht um das „Abschalten“, sondern um bewusstes Wahrnehmen, Annehmen & Sein. So wie du gerade da bist.
reiki
"Energie in Fluss bringen. Auf feiner Ebene berühren."
Reiki ist eine aus Japan stammende Form der energetischen Arbeit, die auf den spirituellen Lehrer Mikao Usui zurückgeht.
In meinen Reiki-Sitzungen geht es nicht um Diagnosen oder das gezielte Bearbeiten von Themen, sondern darum, einen geschützten Raum zu halten, in dem dein System zur Ruhe kommen & sich selbst regulieren darf.
Durch sanftes Handauflegen fließt universelle Lebensenergie: fein, nährend & auf eine tiefe Art tragend.
Reiki kann helfen, innere Spannungen zu lösen, Energieblockaden zu harmonisieren & Selbstheilungskräfte zu aktivieren.
Ob bei Erschöpfung, innerer Unruhe oder dem Wunsch nach tiefer Entspannung: Reiki darf dich daran erinnern, was bereits alles in dir ist.
Yoga, Pilates &
Jumping Fitness
Für Einzelpersonen, Kinder, Paare, Gruppen oder Teams
Yoga
"Hatha trifft Vinyasa: kraftvoll, achtsam, fließend."
Mein Yogaunterricht verbindet Hatha Yoga (stabilisierend, ausrichtungsorientiert) & Vinyasa Yoga (dynamisch, fließend mit Atemfokus).
Wir üben kräftigende Haltungen (Asanas), sanfte Dehnungen, Atemübungen (Pranayama) & Meditation: immer im Rhythmus deines Körpers & Nervensystems.
Begleitet wird die Praxis von Klangschalen, sanften Gongklängen & feinen Schwingungen anderer Klanginstrumente, die Entspannung vertiefen & die Sinne harmonisch ansprechen.
Ob du Ruhe suchst, Kraft aufbauen oder Beweglichkeit entwickeln möchtest: Yoga bietet dir Raum, wieder in Verbindung zu kommen: mit dir selbst.
Pilates
"Stabilität aus der Mitte: bewusst, kraftvoll, aufgerichtet."
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, das gezielt die tiefliegende Bauch-, Rücken- & Beckenbodenmuskulatur stärkt: das sogenannte Powerhouse, unser Körperzentrum.
Die Methode verbindet fließende Bewegungen mit bewusster Atmung, Körperkontrolle & präziser Ausführung. Ziel ist es, den Körper in Balance zu bringen, die Haltung zu verbessern & Bewegungen kraftvoll und gleichzeitig geschmeidig werden zu lassen.
In meinen Stunden kombiniere ich klassisches Pilates mit modernen, funktionellen Übungen & nutze Hilfsmittel wie den Pilatesball, Bänder, Gewichte oder den Pilatesring.
Pilates stärkt nicht nur den Körper. Es fördert auch Achtsamkeit & Präsenz im eigenen Tun. Ideal für alle, die auf sanfte, aber effektive Weise etwas für Kraft, Haltung & Wohlbefinden tun möchten.
Jumping Fitness
"Trampolin meets Power: dynamisch, effektiv, motivierend."
Jumping Fitness ist ein intensives Ganzkörpertraining auf dem Minitrampolin: es schont die Gelenke, verbessert Kondition & bringt spürbar Energie.
Ich gestalte die Stunden vielseitig & abwechslungsreich: mit klassischem Jumping, Jumping Box (kraftvoll & rhythmisch), athletischen Sequenzen & Jumping Dance. Mit einfachen Choreos, die Spaß machen & dich ins Schwitzen bringen.
Ob du dich auspowern, Stress abbauen oder dein Herz-Kreislauf-System stärken möchtest: Jumping Fitness vereint all das mit Leichtigkeit & Freude an Bewegung.
Wert & Ausgleich
Mir ist wichtig, dass Begleitung für Menschen zugänglich bleibt.
In besonderen Lebenssituationen ist daher ein sozialverträglicher Ausgleich nach Absprache möglich.
In einem kurzen Kennenlerngespräch (ca. 20-40 Minuten) lernen wir uns kennen, besprechen dein Anliegen & schauen gemeinsam, welches Angebot für dich gerade passend sein kann, zum Beispiel systemische Beratung, Reiki, Meditation oder körperzentrierte Arbeit.
Das Gespräch ist unverbindlich & kostenfrei.
Bei individuelle Bewegungseinheiten für Einzelpersonen oder Kleingruppen wird die Stunde an Bedürfnisse, Energielevel & körperlichen Voraussetzungen angepasst.
systemische beratung/Coaching
Einzelsitzung
60 Minuten - 85 €
Sitzungen mit mehreren Personen (z. B. Paare, Familien oder Teams) nach Absprache.
Körperarbeit, Meditation, reiki
Einzelsitzung
60 Minuten - 75 €
Sitzungen mit mehreren Personen nach Absprache.
Yoga, Pilates, Jumping Fitness
Einzelsetting
60 Minuten - 70 €
5er-Karte - 330 €
Kleingruppe (ab 3 Personen)
ab 100 €
5er-Karte - ab 450 €
Angebote für vereine, unternehmen & eventplaner
Neben meinen Einzel- & Gruppenangeboten gestalte ich auch Kurse, Workshops & besondere Formate für Vereine, Teams, Unternehmen oder Eventplaner.
Je nach Anlass können Elemente aus Yoga, Pilates, Jumping Fitness, Meditation, Atemarbeit, Körperarbeit oder systemischer Reflexion miteinander kombiniert werden, zum Beispiel für Events, Gesundheitstage, Teamevents, Workshops oder regelmäßige Kursangebote.
Die Inhalte werden individuell auf die Gruppe, den Rahmen & die Ziele abgestimmt.
Bei Interesse freue ich mich über eine Anfrage. Gemeinsam finden wir ein passendes Format.
Termine & Preise auf Anfrage.